治疗失眠的最好方法是...

据中国睡眠研究会调查结果显示，竟然有超过3亿的中国成年人存在不同程度的睡眠障碍。

每个人所需要的睡眠时间是有差异的，有的人睡6个小时也能精神抖擞，有的人睡10个小时也是昏昏沉沉。

科学的睡眠时间平均应该是6-7个小时，所以失眠与否不能单纯的看睡眠时间长短。

想要判断自己是否失眠，可以从以下3个方面判定：

以下为3个最常见的睡眠误区，希望大家先摆脱这些错误的观念：

睡眠时间的长短跟健康的睡眠关系并不密切，睡眠质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。

有人认为睡前喝点酒有助入睡，但在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降；长期饮酒助眠反而会导致失眠。

长期失眠不仅会使得人神经心理压力过大，情绪不稳定，还容易导致抑郁、焦虑以及多种慢性代谢性疾病（比如肥胖、糖尿病、高血压等），这点在夜班工作者中表现较为明显。

除此之外，睡眠不足会让人体免疫力下降，机体环境产生改变，很多肿瘤的发生与之相关。

还会导致女性提早衰老，影响青少年的生长发育，导致阿尔茨海默病等。

失眠分为原发性失眠和继发性失眠，前者指的是单纯的失眠，不伴有其他疾病；后者则可能与其他疾病并存，包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等。

对于继发性失眠，我们需要去医院，有针对性的治疗引起失眠的疾病；而针对于原发性失眠，大家可以先通过改善睡眠环境及睡眠习惯看看失眠是否有改善。具体方法如下：

如非饮不可需要在早上饮用，午后尽量避免。

房间内没有关于工作或其他给你带来压力的事情的提醒物，选择舒适的床品，可以使用有助眠效果的薰衣草香薰放置在卧室角落。

形成一种观念，床就是睡觉的地方，不要躺下后玩手机。如果超过30分钟还无法入睡，不要继续躺在床上，可以起来去做点让自己放松的事情（比如看书、听音乐等）。

晚餐不要吃得太晚，少进食糖类食物。