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健康指南
研究指出，人类抽一根烟，将折损11分钟的寿命；而多坐1小时，将减寿22分钟，相当于抽2根烟的危害。
近年来，有数据显示，全球每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
对男性的影响
久坐会让静脉血液长期淤积在阴囊里，使睾丸温度上升，导致阴囊表面出现静脉团块。而睾丸内局部代谢产物积聚，会影响生精功能，使得精子存活率下降，严重者还可能导致不育。
据国外新研究显示，久坐不动的中年男性，更容易患上膀胱炎、尿道炎等尿路感染疾病。
对女性的影响
多数女性由于运动较少，外勤工作也少，容易产生久坐的不良习惯。而女性久坐时，会因为盆腔静脉的回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
坐多久才算久坐？
有数据显示：久坐是指每天有8~12小时以上坐着不动的行为。
而来自美国糖尿病学会发布的2016版的指南指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
当然，这些都只是一个参考数值，不要觉得自己一天只坐了七个半小时，那就不算久坐；亦不要到了90分钟才活动手脚。
有人认为：我久坐后多跑跑步不就可以了。事实上，即便你每天运动两小时，也不能弥补久坐给你带来的伤害。
因为久坐与运动时，人的器官组织生理运转是不一样的，对人体造成的影响也是不一样的。
而对于一些迫不得已需要久坐情况的人，小美在这里教大家2个方法，可以预防和减轻久坐时带来的伤害。
具体方法：
坐直坐正，双腿与椅子垂直；双腿上下抖动，每次3~5分钟；双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，随后站起来行走一会儿。
抖腿能让下肢肌肉进行收缩舒张运动，促进下肢血液循环，加速血液流动。
具体方法：
双脚与肩同宽站立，脚跟慢慢抬起；上体竖直，双脚抬到不能再抬的时候，屏住呼吸坚持几秒钟，然后双脚下落并吐气。
踮脚可缓解下肢酸胀、解除疲劳。如果是腿脚不好的老年人，踮脚时可扶着墙或栏杆，足跟缓落，以防摔倒。
今天的内容小美就分享到这里，如大家有任何关于健康瘦身的问题，欢迎私信小美哟~
编辑｜李佳欣
来源｜北京探美族健康科技有限公司公众号